„Beziehung“

„Beziehung“

Die 3 wichtigsten Grundlagen für eine stabile Beziehung!

Die 3 wichtigsten Grundlagen für eine stabile Beziehung!

Manchen Menschen fällt es leicht, gesunde Beziehungen aufzubauen. Für den Rest von uns ist das ungefähr so einfach wie für einen unterbemittelten Drittklässler, der versucht, eine Prüfung in Astrophysik zu bestehen. Wir haben uns nicht nur selbst zum Scheitern verurteilt, sondern uns fehlt auch die Perspektive, um überhaupt zu wissen, wo wir anfangen sollen, gesunde, liebevolle Beziehungen in unserem Leben aufzubauen. Also habe ich nach viel Ausprobieren (und Scheitern) einen zwar etwas zu nerdigen, aber dennoch ziemlich aufschlussreichen Leitfaden zum Aufbau gesunder Beziehungen zusammengestellt. Lass uns direkt eintauchen.

Was dir der Artikel bringt!

• Klare Anleitung: Der Artikel hilft dir, die wichtigsten Bausteine für eine gesunde Beziehung zu verstehen und umzusetzen.
• Praktische Lösungswege: Er gibt dir konkrete Strategien an die Hand, um Beziehungskrisen zu meistern und Vertrauen wieder aufzubauen.
• Neue Perspektive auf Liebe: Du lernst, dass Liebe allein keine Beziehung trägt, sondern Grundlagen die wichtiger sind.

 01 Die 3 Grundlagen

Wir werden in diesem Artikel auf jede Grundlage genauer eingehen, aber hier ist kurz zusammengefasst, wie diese in einer gesunden Beziehung aussehen. Alle gesunden Beziehungen haben die folgenden drei Grundlagen gemeinsam:

Respekt in einer Beziehung? Das bedeutet, dass du und dein Partner euch gegenseitig hoch schätzt – ganz einfach, oder? Wenn du jemanden respektierst, bewunderst du seine Eigenschaften und den Charakter, den er verkörpert. Keine Raketenwissenschaft.

Vertrauen bedeutet, dass ihr euch gegenseitig beim Wort nehmt. Wenn einer von euch sagt, dass er etwas tut, erwartet der andere, dass er das auch wirklich macht. Und wenn einer einen Fehler macht, erwartet der andere, dass er es zugibt und nicht um den heißen Brei herumredet. Vertrauen heißt, absolut ehrlich zueinander zu sein, selbst wenn das bedeutet, die unangenehme Wahrheit auf den Tisch zu bringen. Spoiler: Das ist nicht immer einfach.

In gesunden Beziehungen wird Zuneigung freiwillig gegeben und empfangen. Ihr müsst euch nicht gegenseitig daran erinnern, dass ihr euch liebt – das sollte selbstverständlich sein. Wenn ihr Zuneigung gebt, tut ihr es ohne zu zögern, und der andere lehnt sie nicht ab, als wäre sie ein unangenehmes Geschenk von der Tante. Wenn Körperkontakt und Sex wichtig sind, seid ihr beide enthusiastisch dabei. Klar, keiner ist immer „in der Stimmung“, aber das sollte die Ausnahme und nicht die Regel sein.

Wenn also in einem dieser 3 Bereiche Probleme auftauchen, kann das ein Zeichen dafür sein, dass einer oder beide Partner einen unsicheren Bindungsstil haben oder dass die Beziehung auf eine ganz andere Art und Weise ins Wanken gerät.

 02 Liebe als Produkt, nicht als Grundlage

Beachte, dass Liebe keine Grundlage einer gesunden Beziehung ist. Das ist für viele ein echter Schock, wenn sie das hören. Wie kann das überhaupt sein? Denk mal darüber nach: Du kannst jemanden lieben, der absolut schrecklich zu dir ist. Menschen bleiben in toxischen, ja sogar missbräuchlichen Beziehungen, weil sie sich lieben. Ja, du hast richtig gehört. Es ist nicht so, als hätten sie sich einfach eingeredet, dass sie die andere Person lieben. Nein, sie lieben sie tatsächlich. Du kannst einen Freund oder Verwandten lieben, der süchtig nach Drogen oder Alkohol ist, selbst wenn er dir und allen anderen in seiner Nähe wehtut. Kinder können ihre nachlässigen und sogar misshandelnden Eltern lieben. Und genau so können wir auch einen Partner lieben, der uns nicht gut tut. Aber hier ist der Knackpunkt: Liebe allein reicht nicht aus, um eine Beziehung am Laufen zu halten. Liebe ist nicht der Grund, warum zwei Menschen in einer Beziehung bleiben sollten. Stattdessen ist wahre, bedingungslose Liebe das Ergebnis von zwei Menschen, die eine gesunde Bindung zueinander aufbauen.

 03 Der Verlust einer Grundlage führt zum Verlust der anderen

Mit diesem Vorbehalt – dass Liebe nicht ausreicht, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten – wollen wir uns nun der Frage zuwenden, wie eine gesunde Beziehung ins Wanken geraten kann. Und ja, wir schauen uns auch an, wie zerbrochene Beziehungen möglicherweise wieder repariert werden können. Spoiler-Alarm: Es wird nicht einfach. Ich nenne diese drei Qualitäten einer Beziehung „Grundlagen“, weil sie das Fundament der Beziehung bilden. Und wie bei einem Gebäude gilt: Wenn ein Teil wackelt, fällt bald alles in sich zusammen. Nehmen wir mal an, dein Partner fängt an, dir Zuneigung vorzuenthalten. Plötzlich bist du in einem wahren Gedankenkarussell: Warum passiert das? Hat er einen anderen? Hängt er vielleicht mehr mit dem Briefträger ab als dir lieb ist? Ist irgendwas mit dir nicht in Ordnung?

Diese Unsicherheiten können schnell dazu führen, dass der Respekt füreinander auf der Strecke bleibt. Dein Partner fühlt sich unwohl durch dein ständiges Hinterfragen und beginnt an deiner „Stabilität“ als Partner zu zweifeln – egal, ob das jetzt berechtigt ist oder nicht. Und jetzt, nach all dem Misstrauen, fängst du an, die Entscheidung zu hinterfragen, ob du wirklich den richtigen Partner gewählt hast. Boom, Respekt? Gone. Ein weiteres Beispiel: Angenommen, dein Partner steigt in ein Pyramidensystem ein und versucht dir einzureden, dass du schnell reich werden kannst. Bis zu diesem Zeitpunkt hast du die Intelligenz des Partners respektiert.

Und nun – das Ergebnis? Du kannst deinem Partner bei finanziellen Entscheidungen nicht mehr vertrauen – und das kann auch andere Lebensbereiche betreffen. Plötzlich fragst du dich, ob dein Partner in Zukunft auch noch andere dumme Entscheidungen trifft. Was, wenn ihr heiratet und Kinder bekommt? Kannst du dir sicher sein, dass er/sie/es gute Entscheidungen für eure Familie trifft? Wie du siehst, ist das der Beginn einer Abwärtsspirale, wenn eine der Grundlagen einer gesunden Beziehung wegbrechen. Aber keine Panik: Die gute Nachricht ist, dass diese Spirale auch in die andere Richtung funktionieren kann (Gott sei dank).

 04 So bekommst du die Grundlagen zurück

In jeder Beziehung gibt es irgendwann Probleme mit einem oder mehreren diesen Grundlagen. Und wenn die Beziehungskrise zuschlägt, passieren in der Regel zwei Dinge: entweder a) eine oder beide Personen ändern sich – oder b) es werden richtig dumme Fehler gemacht. Das ist der Moment, in dem das Drama richtig losgeht. Entweder verwandelt sich dein Partner in eine völlig andere Person, die du nicht mehr wiedererkennst, oder sie fangen an, Entscheidungen zu treffen, die dich an ihrem Verstand zweifeln lassen. Spoiler: Das ist nie eine gute Zeit für das Beziehungsbudget. Hier sind also 2 hilfreiche weiße Kästen, die dir helfen können.

Fehler gibt es in allen möglichen Formen und Schweregraden, und genau deshalb ist es unterschiedlich schwer, sie zu überwinden. Kleinere Fehler – wie abfällige Bemerkungen zur falschen Zeit oder das Vergessen eines Gefallens für die andere Person – lassen sich normalerweise schnell aus der Welt schaffen. Die sind leicht zu vermeiden, und die andere Person wird in der Regel darüber hinwegkommen. Größere Fehler hingegen erfordern auf beiden Seiten der Beziehung viel mehr Arbeit. Da musst du dich ernsthaft fragen, ob es das wirklich wert ist – und sei brutal ehrlich bei deiner Antwort.

 05 Kann eine toxische Beziehung gerettet werden?

Eine der häufigsten Fragen, die im Raum stehen, ist die, ob die Beziehung toxisch ist. Irgendwann passiert immer etwas, das den einen an dem anderen zweifeln lässt, was ganz normal ist. Wenn sowas aber häufiger vorkommt, stellen sich viele dieselbe Frage: Wie zum Teufel kann man eine toxische Beziehung in eine gesunde verwandeln? Wenn das auf dich zutrifft oder du nicht sicher bist, ob deine Beziehung toxisch ist, dann schau dir unbedingt meine Artikel über toxische Beziehungen an und wie man sie repariert:

6 Anzeichen dafür – dass du in einer toxischen Beziehung bist!