„Deine Geschichte“

„Deine Geschichte“

Wie du deine Geschichte neu schreibst – und dein Leben veränderst!

Wie du deine Geschichte neu schreibst – und dein Leben veränderst!

Wie du dein Leben mit nur einer einfachen Geschichte verändern kannst. Hast du dich schon einmal gefragt, was deine Entscheidungen wirklich steuert und dein Leben prägt? Welche unsichtbare Kraft lässt jemanden mit wenig Mitteln Freude ausstrahlen, während sich eine andere Person trotz des größten Erfolgs der Welt unglücklich fühlt? Es sind nicht nur deine harte Arbeit oder deine Lebensbedingungen, die dein Leben prägen. Es gibt eine tiefere Ebene, die über das alltägliche Bewusstsein hinausgeht und alles beeinflusst, was du denkst und tust.

Was dir einen neue Geschichte bringt!

• Selbstbestimmung erkennen: Deine Geschichte steuert deine Entscheidungen und prägt dein Leben. Wenn du verstehst, dass du die Kontrolle über diese Geschichte hast, kannst du dein Leben gezielt verändern.
• Einfluss von Überzeugungen: Deine Überzeugungen über dich selbst und dein Leben bestimmen deine Handlungen und Gefühle. Indem du einschränkende Überzeugungen erkennst und änderst, öffnest du dich für neue Möglichkeiten.
• Autopilot ausschalten: Viele leben auf Autopilot und akzeptieren die Geschichte, die andere für sie geschrieben haben. Durch bewusste Reflexion und Neuschreiben deiner Geschichte kannst du ein erfüllteres Leben führen.
• Einschränkende Geschichten überwinden: Einschränkende Geschichten, oft aus Schmerz entstanden, hindern dich daran, dein volles Potenzial zu entfalten. Indem du diese Geschichten hinterfragst und durch stärkende ersetzt, kannst du dich von alten Mustern befreien.
• Geschenke in Herausforderungen finden: Jede Herausforderung birgt ein Geschenk und eine Möglichkeit zu wachsen. Wenn du lernst, das Positive in schwierigen Situationen zu sehen, transformierst du deine Lebensgeschichte und entwickelst dich weiter.

 01 Die Geschichte, die du dir selbst erzählst

Deine Geschichte ist eine der mächtigsten Kräfte, die dein Leben prägen. Sie bestimmt jeden Gedanken, jedes Gefühl und jede Entscheidung. Einige Teile deiner Geschichte hast du vielleicht selbst geschrieben, aber viele wurden von anderen geschrieben – von Freunden, Familie, der Gesellschaft oder sogar deinem Umfeld. Alle äußeren Einflüsse, Menschen, Orte und Erfahrungen tragen dazu bei, deine Geschichte zusammenzusetzen.

Das Problem ist, dass du auf Autopilot lebst, ohne jemals deine Geschichte neu zu schreiben, um zu lernen, wie du dein Leben zum Besseren verändern kannst. Du gehst durch die Bewegungen des täglichen Lebens und bist darauf konditioniert, die Geschichte zu akzeptieren, die andere für dich geschrieben haben – auch wenn es nicht die richtige Geschichte für dich ist. Aber was wäre, wenn du diese Geschichte neu schreiben könntest?

 02 Wie deine Geschichte dein Leben beeinflusst

Um genau zu sein, klären wir zunächst, was wir mit Geschichte meinen. Deine Geschichte ist einfach die Gesamtheit der Überzeugungen, die du über dein Leben und dich selbst hast. Es ist nicht nur eine einzelne Überzeugung, sondern ein ganzes Glaubenssystem über den Kern dessen, wer du als Individuum bist. Sie definiert, wozu wir fähig sind, aber auch, was wir nicht können – eine unbewusst auferlegte Reihe einschränkender Überzeugungen.

Die Geschichten, die Menschen am meisten einschränken, haben meist ihren Ursprung in Schmerz. Eindrückliche Belege dafür sind Martin Seligmans Experimente zur „erlernten Hilflosigkeit“ – ein Glaubenssystem, bei dem man denkt, man sei hilflos, sein Leben zu ändern, selbst wenn es in der eigenen Macht steht. Seligmans Forschung zeigte, dass Menschen, die einem lauten, unangenehmen Lärm ausgesetzt waren und keine Möglichkeit hatten, ihm auszuweichen, irgendwann aufhörten, dem Lärm aus dem Weg zu gehen.

Selbst als sich die Bedingungen änderten und sie den Lärm vermeiden konnten, versuchten sie es trotzdem nicht. Sie akzeptierten einfach die einschränkende Überzeugung, dass sie machtlos waren, dem störenden Lärm zu entkommen. Mit anderen Worten: Die Geschichte, die sie sich selbst über ihren Kontrollverlust erzählten, führte dazu, dass sie aufgaben – selbst als die Möglichkeit bestand, ihre Situation zu ändern. Jeder hat seine eigenen einschränkenden Geschichten.

Geschichten, dass wir unser Leben nie ändern können, Geschichten, dass wir nicht gut genug sind, oder Geschichten, dass wir keine Liebe finden oder behalten können. Die Wahrheit ist, dass einschränkende Geschichten uns blind für Chancen machen. Um diese Chancen zu finden, musst du zunächst einschränkende Überzeugungen aus deiner Geschichte streichen. Seligmans drei Ps der erlernten Hilflosigkeit bieten einen wertvollen Ausgangspunkt, um diese einschränkenden Überzeugungen zu identifizieren:

• Ist das Problem in deiner Geschichte durchgängig und erstreckt es sich über alle Lebensbereiche, betrifft es nicht nur einen bestimmten Fall? Das ist der Fall, wenn du glaubst, dass das Problem universell ist.
• Ist das Problem dauerhaft? Werden negative Situationen als dauerhaft angesehen und nicht als vorübergehende Rückschläge?
• Gibst du dir selbst die Schuld für negative Ereignisse? Wenn du glaubst, dass deine persönliche Identität das Problem ist, fühlst du dich hilflos.

In diesen Geschichten dreht es sich oft um Schuldzuweisungen, denn wir Menschen sind darauf programmiert, Schmerz zu vermeiden. Doch während wir versuchen, Schmerz durch Schuldzuweisungen zu entkommen, führt dies nie zu echtem Wachstum und verzögert nur den Schmerz, den wir erfahren. Die Realität ist, dass du an deiner einschränkenden Geschichte festhältst, bis du etwas findest, das dir mehr bedeutet als dein altes Konzept.

 03 Finde das Geschenk in deiner alten Geschichte

Wie kannst du deine einschränkende Geschichte ändern und transformieren? Letztendlich ändert sie sich, wenn du das Geschenk eines stärkenden Sinns oder Lebenszwecks entdeckst – selbst bei schmerzhaften Erfahrungen. Indem du das Geschenk des Lebens findest, löst du dich von der Geschichte der Beschränkung und umarmst die Wahrheit deiner unbegrenzten Möglichkeiten. Anders ausgedrückt: Deine Lebensgeschichte ändert sich, sobald du erkennst, dass das Leben immer für dich geschieht, nicht mit dir.

Ein inspirierendes Beispiel für eine Person, die ihre Lebensgeschichte verändert hat, ist Siri Lindleys persönlicher Weg. Als Kind kämpfte sie mit Selbstakzeptanz und wurde nicht nur mit gesellschaftlichen Vorurteilen konfrontiert, sondern auch mit tiefem Kummer und Ablehnung durch ihren Vater, als sie ihre Sexualität offenbarte. Trotz intensiver emotionaler Kämpfe, die ihre einschränkende Geschichte leicht definieren könnten, fand Siri Lindley das Geschenk des Lebens, indem sie ihre Geschichte in eine Geschichte der Entschlossenheit, des Selbstwertgefühls und des Sieges verwandelte.

Sie kanalisierte ihren Schmerz in Ziele und wurde sowohl Triathlon-Weltmeisterin als auch Elite-Lebensberaterin, die Tausenden half, ihre Kraft zu entfalten und das Leben zu leben, das sie sich wünschen. Wenn du das Geschenk des Lebens findest – besonders an deinen dunkelsten Tagen – wird sich deine Geschichte und der endgültige Verlauf deines Lebens dramatisch verändern. Tatsächlich ist jedes Problem ein Geschenk – wenn wir daraus lernen. Probleme bieten die Möglichkeit zu wachsen und uns stärker zu machen, denn wir lernen am meisten, wenn wir Herausforderungen überwinden.

 04 Wie du deine Geschichte neu schreibst

Das „Geschenk“ im Leben zu finden, ist der Schlüssel, um deine Geschichte neu zu schreiben. Aber wie findest du es? Zunächst musst du erkennen, dass du selbst dafür verantwortlich bist, das Geschenk im Leben zu finden. Niemand sonst kann das für dich tun. Sobald du erkennst, dass du die Macht hast, dein Leben durch deine Geschichte zu verändern, besteht der erste Schritt darin, Klarheit über die aktuelle Geschichte zu gewinnen, die dein Leben bestimmt.

Klarheit ist Macht, denn du kannst nicht ändern, was du nicht weißt. Um Klarheit zu gewinnen, musst du tief graben. Du musst vollkommen ehrlich zu dir selbst sein, auch wenn es unangenehm ist. Überlege, wie du deine Lebensgeschichte deinen Freunden, deinem Ehepartner oder vor allem dir selbst erzählen würdest.

• Welche Rolle spielst du in deiner alten Geschichte?
• Bist du das Opfer oder der Sieger?
• Der Liebende oder der Einzelgänger?
• Das Sorgenkind oder der Krieger?
• Welche Emotionen erlebst du aktuell in deiner Geschichte?
• Welche Teile dieser Geschichte funktionieren gut? Welche Teile halten dich zurück?

 05 Gewinne Klarheit über deine Geschichte

Jetzt, da du Klarheit hast, ist es an der Zeit, deine Geschichte in eine neue zu ändern, die für dich vorteilhaft ist. In diesem Schritt entwirfst du eine neue, stärkende Geschichte, die zeigt, wie du dich und dein Leben verändern kannst – eine Geschichte, die dich begeistert, deinen Lebenszweck definiert und hervorhebt, wozu du wirklich fähig bist. Sie stellt sowohl deine Vergangenheit als auch deine Gegenwart so dar, als ob das Leben für dich geschieht, nicht gegen dich.

• Welche Rolle spielst du in deiner neuen Geschichte?
• Bist du der Comeback-Champion oder der mitfühlende Geber?
• Der weise Anführer oder der furchtlose Rockstar?
• Wie wird diese neue Rolle dein höchstes Potenzial für dein neues Leben am besten fördern?
• Welche neuen, stärkenden Emotionen erlebst du in dieser neuen Geschichte?
• Wie findest du in jedem Moment deiner neuen Geschichte sinnvolle Geschenke?
• Wie verändert sie deine Lebensumstände und beeinflusst dein tägliches Handeln, sodass du dich an jedem Tag des Jahres lebendiger fühlst?

 06 Schreibe deine Geschichte für die Ewigkeit

Es ist die eine Sache, deine neue Geschichte psychologisch zu verstehen. Aber für eine dauerhafte Veränderung sind Emotionen am wichtigsten. Jeder hat Momente, in denen wir psychologisch wissen, was das Beste ist, aber die Emotionen übernehmen die Oberhand und wir entscheiden auf der Grundlage alter emotionaler Muster – selbst wenn wir denken, dass wir rational handeln. Am besten festigst du deine neue Geschichte, indem du starke Emotionen damit verbindest. Wenn du starke positive Gefühle mit den neuen Ideen und Zielen verknüpfst, wird deine Geschichte lebendiger und wirkungsvoller. Letztendlich bedeutet das, dass das, was für dich emotional wichtig ist, auch einen großen Einfluss auf dein Leben hat.