„Navy SEALs“
Warum du von den US Navy SEALs lernen kannst!
Warum du von den US Navy SEALs lernen kannst!
Wenn es um Erfolg geht, wird immer wieder über Mindset, Motivation und Positionierung geredet, aber kaum jemand hat die Eier, über Selbstdisziplin zu sprechen – das schmutzige Zeug, das wirklich nötig ist, um Ziele zu erreichen. Wenn wir über Strategien reden, sollten wir uns mal die Wortherkunft anschauen. „Strategos“ (heute General) stammt aus der Antike und wurde in der Kriegsführung verwendet. Das Wort ist also tausende Jahre älter als unser schnödes Wirtschaftssystem, das erst seit der Industrialisierung existiert. In Kriegen geht’s darum, mit minimalem Aufwand maximalen Impact zu erzielen – eine Strategie, die dem Pareto-Prinzip ähnelt. Um das strategische Ziel zu erreichen, war damals absolute Disziplin nötig. Der Auftrag war das Einzige, was zählte, egal was es kostete. Wenn wir uns also einer Aufgabe widmen, sollten wir uns selbst verpflichten, diese mit unerschütterlicher Disziplin durchzuziehen. Scheitern ist keine Option, und das trennt die Sieger von den Verlierern.
Das sind deine Ergebnisse
Selbstdisziplin
Immer die zu Dinge tun, die notwendig sind, auch wenn sie keinen Spaß machen!
Mentale Stärke
Bei allem was du machst unaufhaltbar sein, weil du an dich selbst glaubst!
Ziele erreichen
Deine Mission planen und Schritt-für-Schritt dein Ziel erreichen!
Das können wir von den Navy SEALs lernen!
Wer sich Navy SEAL nennen darf, hat ein Training durchlaufen, das nur mit unerschütterlicher mentaler Stärke zu überstehen ist. Schlafentzug, eisige Kälte, körperliche Erschöpfung und komplexe Aufgaben in extremen Situationen fordern alles von ihnen. Dieses brutale Training schleift eine Disziplin, die es ihnen ermöglicht, das Missionsziel unter allen Bedingungen zu erreichen – egal, wie viel Schmerz es kostet. SEALs sind so darauf getrimmt, über ihre Grenzen hinauszugehen, dass sie zu den mental härtesten Menschen gehören. Für sie gibt es kein Vielleicht, nur das Erfüllen der Aufgabe. Wo andere aufgeben, sind sie erst richtig am Start und kämpfen bis zum letzten Atemzug weiter.
Die SEALs nutzen bewährte Methoden, um ihre mentale Stärke auf ein völlig anderes Level zu bringen, und rate mal was? Diese Methoden können auch uns im Alltag helfen, wenn wir mehr Selbstdisziplin brauchen. Die SEALs sind darauf trainiert, in stressigen Situationen cool zu bleiben und rational zu entscheiden. Sie kontrollieren ihren Atem, ihren Herzschlag und fokussieren sich nur auf das, was für die Mission zählt. Ablenkungen? Fehlanzeige. Die SEALs geben nicht auf und kämpfen weiter, bis sie ihr Ziel erreicht haben – selbst wenn sie gebrochene Knochen oder Organversagen haben. Schmerz? Für sie nur ein weiteres Hindernis, das sie ignorieren, solange sie noch am Leben sind.
22,90 €
/// Der Weg der Selbstdisziplin von Jocko Willink
Nur wer genau weiß, was er wirklich will, und die Disziplin hat, diesen Weg unaufhaltbar zu beschreiten, wird seine wahre Freiheit finden. New York Times-Bestseller-Autor Jocko Willink hat im Rang eines Commanders unter den SEALs, der höchstdekorierten Spezialeinheit im Irak gekämpft. Die Navy SEALs sind bekannt, als die mental stärksten Elite Soldaten der Welt. In seinem Buch 'Der Weg der Disziplin' beschreibt er nun erstmals, wie...
Was ist die 40% Regel?
Für die Elitekämpfer gilt die 40-Prozent-Regel. Die wird aktiviert, wenn du denkst, dass du aufgrund von Erschöpfung und Schmerz aufgeben musst. Denn an dem Punkt, an dem du glaubst, nicht mehr weiterzukommen, hast du erst 40% deiner tatsächlichen Leistungsfähigkeit ausgeschöpft. Die restlichen 60% sind noch ungenutzt! Selbstdisziplin ist der ultimative Boss, weit über all diesen anderen blöden Tugenden. Ohne Selbstdisziplin läuft nichts, egal wie schlau oder talentiert du bist. Es ist genau diese Selbstdisziplin, die Leute dazu bringt, in ihrer Freizeit Bücher zu wälzen, ständig dazuzulernen und sich weiterzuentwickeln. Disziplin heißt, das Wissen durchzuziehen und jede selbst auferlegte Aufgabe zu 100% abzuhaken – ohne Ablenkungen, egal wie sehr du gerade keinen Bock hast.
Lass dich nicht von deinen eigenen Ausreden aufhalten. Setze dir Ziele und arbeite unermüdlich daran!
Lass dich nicht von deinen eigenen Ausreden aufhalten. Setze dir Ziele und arbeite unermüdlich daran!
10 Navy SEALs Techniken für mehr Selbstdisziplin
"Extreme Disziplin ist nicht gerade das, was die meisten Leute begeistert – die meisten sind bequem, faul und haben keinen Bock, ihre Komfortzone zu verlassen. Aber genau das ist es, was dich von der Masse abhebt, was dich dazu bringt, mehr zu leisten und weiterzugehen, wenn alle anderen schon aufgegeben haben. Diese Selbstdisziplin macht dich in jeder Lebenslage zu einem echten Gewinner! Also lass uns mal in die 10 Navy SEALs Techniken eintauchen."
01
Früh aufstehen
Fang deinen Tag um 4:00 Uhr an, während alle anderen noch schlummern. Diese Art von Disziplin wird dir ein massives Selbstbewusstsein verschaffen, weil du genau weißt, dass du deinen Willen gegen den inneren Schweinehund durchgesetzt hast. Viele Menschen verschlafen ihr Leben – das ist begrenzt, und du solltest es nicht verschwenden. Wenn du früher aufstehst, gewinnst du mehr Zeit und kannst all die Dinge auf deiner To-Do-Liste angehen, wie Bücher lesen, lernen oder Sport treiben. Um wie ein Blitz aus dem Bett zu kommen, probier die gesündeste Schlafposition – auf dem Rücken, ohne Kissen. Das sorgt dafür, dass du dich nachts nicht hin und her wälzt und einen besseren Tiefschlaf bekommst. Und ohne Kissen gibt es keine Verführung, sich einzumummeln. Das macht es extrem einfach, direkt aufzustehen. Anfangs wird es sich seltsam anfühlen, aber spätestens nach 3 bis 6 Tagen wird dein Körper den Dreh raus haben.
02
Widerstehe der Kälte
Widerstehe der Kälte – denn du glaubst doch nicht wirklich, dass Navy SEALs sich von ein bisschen Frost aufhalten lassen, oder? Für sie ist Kälte nur ein weiteres Gefühl, das sie mental ausknipsen, um ihre Widerstandsfähigkeit zu trainieren. Also stell dich morgens nach dem Aufstehen direkt unter die eiskalte Dusche. Nicht weil es Spaß macht, sondern weil es deine Willensstärke auf die Probe stellt. Wer wird wohl bei Problemen eher aufgeben? Der, der sich vor einer kalten Dusche fürchtet, oder du, der sich dem unerschütterlich stellt? Diese kleine Gewohnheit trennt dich schon mal von einem riesigen Teil des Durchschnitts. Die meisten Menschen fliehen vor kaltem Wasser wie der Teufel vor Weihwasser. Dein Vorteil: Du bist sofort wach und kannst diszipliniert deinen Tagesplan durchziehen. Mach Schluss mit dem Gejammer und werde zu einem der wenigen, die den Schmerz als guten Freund sehen.
03
Atemtechnik trainieren
Atmen ist bei den Navy SEALs nicht nur eine Technik, sondern eine verdammte Superkraft. Sie nutzen es, um Stress sofort abzubauen, ihren Puls zu beruhigen und in den übelsten Stresssituationen klar zu bleiben. Durch richtiges Atmen bleiben sie rational, können besser zielen und bleiben fokussiert. In der Meditation wird dir das Ausatmen beigebracht, um Körper und Geist zu entspannen – ganz simpel. Wenn du wirklich weiterkommen willst, musst du diese Atemtechniken meistern. Lerne, deinen Atemreflex zu unterdrücken und deine mentale Stärke über den Schmerz zu stellen. Wenn du es schaffst, länger die Luft anzuhalten, als dein Körper nach Luft schnappen will, trainierst du eine Willensstärke, die dich im Alltag und bei der Verfolgung deiner Ziele richtig abhebt. Es zeigt dir, wie du auch bei unangenehmen Situationen und Schmerzen weitermachst, während andere längst aufgeben.
Empfehlung: Mark Divine - Unbezwingbar wie ein Navy SEAL nur 22,99 €
Er ist ehemaliger Navy SEAL und verhilft mit diesem Buch jedem Leser zu größerer mentaler Stärke. Er zeigt auf, wie man seine Willenskraft stärkt und mental 'klar' wird. Daraus resultieren wiederum...
Buch "Unbezwingbar wie ein Navy SEAL" von Mark Divine für kurze Zeit gratis!
04
Versuchen ist etwas für Loser
Versuchen ist für die Loser unter uns. Wer versucht, der schielt nur darauf, dass irgendetwas oder irgendjemand dazwischenkommt, um die Mission in den Sand zu setzen. Ausreden sind die Lieblingswaffe dieser Versager, um ihr eigenes Scheitern zu verschleiern. Wenn du erfolgreich sein willst, musst du Aufgaben nicht nur erledigen, sondern die Vorstellung von „Nein“ direkt aus deinem Wortschatz streichen. Trainiere dich darauf, dein Ziel zu erreichen, egal was es kostet – das ist die einzige Devise. Es gibt nur zwei Optionen: Sieg oder der Tod. Wenn du eine Entscheidung triffst, zieh sie konsequent durch, egal was auf dem Weg passiert. Mach dir klar, dass dein Erfolgsplan mit aller Konsequenz umgesetzt werden muss. Diese Einstellung wird zur Gewohnheit und die Gewohnheit wird dich unaufhaltbar machen. Das ist der Weg, wie du aus einem „Versucher“ zu einem echten „Durchzieher“ wirst.
05
Positiver Selbstdialog
Lass dir nicht von deinem Umfeld einreden, dass du verrückt bist, weil du an dich selbst glaubst. Positive Selbstgespräche sind dein Geheimrezept, um deine Moral und Motivation auf einem konstant hohen Level zu halten. Die Realität ist, dass wir täglich etwa 50.000 Gedanken haben, von denen 97% negativ sind. Mit gezielten positiven Selbstgesprächen schaffst du es, diesen Anteil der positiven Gedanken von lächerlichen 3% auf solide 10–20% zu steigern. Jeder negative Gedanke ist ein Feind, den du direkt aus deinem Kopf verbannen musst. Halte den Dialog mit dir selbst immer auf einem positiven Level, auch wenn es sich anfangs komisch anfühlt. Affirmationen sind nicht nur esoterischer Schnickschnack, sondern ein ernstzunehmendes Werkzeug, das wissenschaftlich belegt ist. Selbst die Navy SEALs setzen auf diese Methode, um mental stark zu bleiben. Wenn sie sich damit durch die härtesten Prüfungen kämpfen, kannst du damit deinen Tag meistern.
06
Die To-do Liste
SEALs sind Meister der Planung. Sie gehen keine Mission an, ohne vorher ihre Ziele festgelegt und ihre Strategien ausgearbeitet zu haben. Genau so solltest du es auch handhaben: Gehe niemals schlafen, ohne den nächsten Tag durchgeplant zu haben. Dein Tag ist wie eine militärische Operation, bei der du deine Aufgaben nach Priorität abarbeitest – die wichtigste und unangenehmste zuerst. Nicht zu planen ist eine der Hauptschwächen von Menschen, die in der Erfolgsliga nicht mitspielen. Sie lassen sich treiben wie ein Schiff auf offener See, das ohne Steuermann im Kreis fährt. Planen und umsetzen zeigt, dass du dein Leben im Griff hast und dich selbst führen kannst. Das macht dich zu einer starken, selbstbestimmten Persönlichkeit. Lass dich nicht von unerwarteten Störungen ablenken; halte deinen Fokus fest auf deinen Tageszielen. So wirst du deine Missionen erfolgreich erfüllen und dich kontinuierlich weiterentwickeln.
gratis
/// Die Formel um deine Grenzen zu sprengen von Jürgen Höller
Der Meister der Motivationstrainer verschenkt seinen Top Bestseller, in diesem Buch bekommst du in 13 Kapiteln, eine exakte Schritt-für-Schritt Formel, wie du nie wieder an dir selbst zweifelst. Im Alltag wertvolle... Erfolgsstrategien anwendest und die Fehler vermeidest, die deinen Erfolg verhindern. So verlässt du deine Komfortzone und findest den Weg zu deinem...
Buch "Sprenge deine Grenzen" im Wert von 29,95 € für kurze Zeit gratis!
07
Nutze Power Napping
Für Navy SEALs ist es klar: Jede Pause ist eine Chance, die Energie zurückzugewinnen. Wenn du dich für einen Moment ausruhst, stellst du sicher, dass du für die nächsten Herausforderungen voll konzentriert und bereit bist. Übertrag das auf deinen Alltag: Mach dir die Kraft eines Power Naps zunutze. Leg dich mittags ein paar Minuten hin und döse, um für den Rest des Tages frisch und leistungsfähig zu sein. Wissenschaftlich bewiesen – ein kurzer Mittagsschlaf reduziert Stress, stärkt dein Immunsystem und hält dich gesund. Mach das Beste aus diesen kurzen Erholungspausen, um wie ein Navy SEAL durch den Tag zu marschieren.
08
Kontrolliere deine Emotionen
Lass dich niemals von Wut und Ärger mitreißen – das ist ein Spiel, bei dem du nur verlierst, wenn du mitspielst. Es gibt immer jemanden, der den Knopf drücken will und jemanden, der sich davon triggern lässt. Wenn du dich ständig reizen lässt, hast du wahrscheinlich ein zu großes Ego. Nutze die Technik des 'Box Breathing', um sofort deinen Stress zu senken. Halte immer einen kühlen Kopf und lasse dich nicht provozieren, damit du rationale Entscheidungen treffen kannst. Die schlimmsten Fehler machen wir, wenn wir emotional aufgeladen sind. Sei der Boss in deinem eigenen Kopf und stehe über deinem Ego. Schwache Menschen lassen sich von ihren Emotionen bestimmen; starke Menschen kontrollieren sie.
09
Vermeidung von Ablenkung
Navy SEALs sind Experten darin, sich nicht in unwichtige Situationen verstricken zu lassen, die sie vom Ziel abbringen. Das sollten wir uns abgucken. Trainiere dich darin, unnötigen Kram zu meiden, der höchstwahrscheinlich nur Zeit und Energie verschwendet. Überlege dir immer, was du durch deine Handlungen erreichen willst und ob das mit deinen Werten und Zielen übereinstimmt. Erfolgreiche Menschen tun genau das – sie vermeiden es, ihre Zeit mit Bullshit zu verplempern, der sie nur vom Wesentlichen ablenkt.
10
Setze dir Mikroziele
Mikroziele sind der Weg, um die Macht der Gewohnheit für dich arbeiten zu lassen. Wenn du ständig kleine Ziele setzt und sie konsequent erreichst, baust du die Fähigkeit auf, jedes größere Ziel kompromisslos zu verfolgen. Diese Methode stärkt dein Selbstbewusstsein und formt deine Persönlichkeit. Setze dir täglich mehrere kleine Ziele und verfolge sie ohne Ablenkung. Bleibe fokussiert auf jedes einzelne Ziel, um dir diese Gewohnheit anzueignen. Wer nicht mal kleine Ziele erreicht, wird bei großen erst recht scheitern. Die Fähigkeit, von einem Mikroziel zum nächsten zu wechseln, ist wie das Laufen eines Marathons – ein Schritt nach dem anderen, bis du am Ziel bist. Zerlege große Ziele in viele kleine Teile. Das hält dich auf Kurs und gibt dir regelmäßig Erfolgserlebnisse. Jedes erreichte Mikroziel steigert deine Motivation, weil du Fortschritte siehst. Mach das oft genug, und es wird Teil von dir. So baust du jeden Tag Momentum auf und bewegst dich unaufhaltsam vorwärts.
