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Burnout

Warum so viele an Burnout leiden und was du dagegen tun kannst!

Warum so viele an Burnout leiden und was du dagegen tun kannst!


Wie so oft sucht man Informationen, liest sich einen ab und nichts kommt am Ende raus. Hier will ich mal das Thema von einer anderen Seite beleuchten. Warum sind Menschen von Burnout und Depression betroffen und welche Wege gibt es raus? Ausgebrannt ist man, wenn man immer Dinge macht, die man eigentlich gar nicht machen will. Wie Beispielsweise in einem Job zu arbeiten den man nicht leiden kann. Wer immer wieder Dinge wiederholt, die nicht mit den eigenen Lebensinteressen im Einklang sind, ermüdet auf dauer körperlich und seelisch. Nur die wenigsten folgen mit Begeisterung und Leidenschaft, einer Arbeit in der sie aufgehen. Oftmals ist diese Arbeit auch nicht mit Zielen und Visionen verbunden. Sokratisch betrachten, sind wir immer auf der Suche nach Glückseligkeit, bewusst oder unbewusst.

Zitat

Und so lang du das nicht hast, Dieses: Stirb und werde! Bist du nur ein trüber Gast. Auf der dunklen Erde.

• von Goethe

Diejenigen, die sich dessen bewusst sind, gehen aktiv auf ihr Glück zu und machen viele Dinge die ihnen Erfüllung bringen, beruflich sowie privat. Menschen die eher unbewusst leben, passiv bleiben und sich in einem Hamsterrad gefangen fühlen, landen früher oder später in einer Sinnkrise. Auf der Arbeit verbringt der Otto normal Verbraucher ca. 60 % seines wachen Lebens, wenn diese Arbeit nicht mit den eigenen Werten übereinstimmt, kann es schon mal zu einer Sinnkrise kommen. "Endlich Wochenende" und "Mist morgen ist wieder Montag", hören sich nicht gerade nach einem glücklichen und erfülltem Leben an.

Wahrscheinlich sind auch die Kollegen genauso betroffen und das ganze Arbeitsumfeld besteht nur noch aus solchen, die miese Stimmung verbreiten, anderen Schuld zuweisen, auf das Wochenende hinarbeiten und schon passiv aggressiv gegen die Firma agieren. Zudem fühlen sich viele betroffene so, als würde der Druck von außen generiert. Wer zwingt aber einen zur Arbeit zu gehen oder ist schuld, dass man genau diese Arbeit macht? Nur man selbst! Sich über äußere Umstände zu beschweren ist der falsche Weg nach draußen.

Wem du die Schuld gibst, dem gibst du die Macht!

Es ist fundamental wichtig, zu wissen was man will und dass man selbst die Verantwortung für alles im Leben übernimmt. Wer sich für seine wahren Interessen beruflich einsetzt und aktiv ist, arbeitet nicht mehr, sondern kommt in einen 'Flow'. Menschen wissen aber oftmals nicht was sie wollen, wollen auch immer nur das was sie kennen. Leben ist aber immer da, wo du noch nicht warst. Es bedeutet positive Veränderungen und niemals Stillstand. Die Entscheidung mit Eigenverantwortung, wieder die Macht über unser Leben zu gewinnen und nicht fremdbestimmt zu sein, ist der erste Schritt raus. Natürlich ist dies mit großen Herausforderungen verknüpft, was aber niemals ein Hindernis sein darf. Träume und Ziele zu haben, geben Menschen wieder einen Sinn für ihr tun und sein.


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Auf etwas hinzuarbeiten, die Hürden nehmen und Schritt für Schritt dem Ziel entgegenzukommen, macht glücklich. Es ermüdet auch nicht permanent, als wenn man das Gefühl hat diese Schritte für andere zu machen und selbst auf der Strecke bleibt. Die Generation Y hat den Begriff Work-Life-Balance geprägt, die Generation Z hat das schon längst verstanden und stellen beruflich, die Frage der Sinnhaftigkeit noch vor dem Geld. Zudem ist für sie das Arbeitsumfeld und wie sie in ihrer Berufung gefördert werden ein entscheidender Faktor. Wenn es nicht für die eigene Vision ist, dann doch für die große gemeinschaftliche Vision an der viele zusammenwirken, das trägt die Arbeitsmoral. Angestellte die für Unternehmen arbeiten die nur Zahlen Produzieren, fühlen sich meist nur als Zahnrad und jederzeit austauschbar.

Zitat

Erst die Möglichkeit, einen Traum zu verwirklichen, macht unser Leben lebenswert.

• Paulo Coelho

Der häufigste Kündigungsgrund, ist nicht das zu wenige Geld, sondern die Arbeitsumstände mit denen sich die betroffenen Personen nicht identifizieren können. Gerade in der heutigen sich schnell verändernden Welt mit immer mehr Möglichkeiten, hat sich das allgemeine Bewusstsein über Arbeit verändert. Es ist ja auch absolut logisch besser einer Berufung zu folgen, anstatt irgendeinen Beruf auszuüben, nur des Geldes wegen. Wenn Menschen dann noch versuchen mehr zu leisten, in der Hoffnung eine bessere Position zu bekommen, in einem Job, den sie nicht mögen, ist doch Burnout vorprogrammiert.

Von erfolgreichen Unternehmern lernen!

Unternehmer die einer Vision folgen haben oftmals 100 Stunden Wochen und bilden sich parallel in der Freizeit weiter, was bei anderen in Burnout endet, ist für manch Unternehmer Erfüllung. Sie tun es für sich und brennen für ihr Thema, stecken Misserfolge weg und sind in einer Art Competition. Wenn die Arbeit erst einmal spielerisch wird und Spaß macht, ist Burnout kein Thema mehr. Unternehmer haben aber auch ein ganz anderes Mindset, vor allem wissen sie was sie im Leben wollen und gehen aktiv darauf zu. Sie treffen weitreichende Entscheidungen und sind sich aller Konsequenzen bewusst.

Vor allem geben sie niemals Macht ab und behalten sie immer für sich, Macht über ihr eigenes Leben. Diese Einstellung macht sie mental stark und für jede Situation im Leben handlungsfähig. Die meisten Menschen sind aber sehr gut darin die Macht über ihr Leben abzugeben. Sie zweifeln an sich, ob sie die Kraft haben nochmal neu anzufangen, mit jahrelangen Gewohnheiten zu brechen oder intensiv Zeit zum Lernen zu investieren. Sie haben Angst, das der Arbeitsmarkt keinen Platz für sie bereithält, nach reichlicher Überlegung, sind sie dann froh überhaupt eine Stelle zu haben.


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Raus aus der Komfortzone

Wir sind alle Unternehmer, Unternehmer unseres eigenen Lebens! Auch hier können wir unternehmerisch tätig werden, Sachen hinterfragen, neue Möglichkeiten suchen, Gewohnheiten verändern, das Umfeld wechseln, neues lernen, den Job wechseln usw. Die Komfortzone zu verlassen sich selbst zu hinterfragen, damit man erkennt, wer man wirklich ist, hilft die Richtung zu bestimmen, wohin man will. Wer all seine Werte klar definiert, trifft bessere Entscheidungen. Zu entscheiden bedeutet auch gegen etwas zu sein.

Auf diese Weise entfernen sich Menschen von Dingen, die ihnen schaden und bewegen sich immer mehr zu den Dingen die ihnen guttun. Es bedeutet auch Veränderung und davor haben viele Menschen Angst, diese Angst rührt aber durch zu wenig Selbstvertrauen und der Macht der Gewohnheit. Die mangelnde Vorstellungskraft und der fehlende Glaube, dass wir selbst alles zum besseren verändern können, hält uns in der Komfortzone gefangen. Aber alles was wir suchen befindet sich außerhalb, also müssen wir immer raus und neue Wege gehen.

10 Tipps gegen Bornout

01 / Finde dein Warum und definiere deine Werte

Dein Warum und deine Werte definieren dich als Mensch, der der du wirklich bist. Am Eingang zum Tempel von Delphi steht die Inschrift "Erkenne dich selbst", das wird von den Weisen der Welt als der Sinn des Lebens gesehen. Ist das so? Und was wäre denn das Gegenteil, denn nichts ist ohne sein Gegenteil wahr. Wenn du dich nicht selbst erkennst, als der der du wirklich bist, dann wirst du immer Dinge tun, die dich auf Dauer niemals glücklich machen. Wenn du z.B. irgendeinem Beruf (kommt von Berufung) nachgehst, der dich nicht mit Leidenschaft erfüllt nur, um Geld zu verdienen, ist es auch keine Berufung.

Und wenn du nicht deiner Berufung folgst, was verfolgst du dann? Dazu muss man nicht mehr sagen, ist selbsterklärend. Wenn du sagst, du bist ein Künstler und arbeitest im Verwaltungsbüro, dann bist du kein Künstler, du wärst dann vielleicht gerne Künstler. Die Reihenfolge geht so rum: Du musst es erst immer von ganzem Herzen sein, dann machst du es leidenschaftlich und kommst in Flow! Zu viele Menschen warten auf etwas, damit sie jemand sein können, da können sie lange warten, du musst es erst einmal von der ganzen Grundhaltung sein, indem du weißt, wer du bist und deinem Herzen folgst.

Menschen wollen immer irgendwo ankommen. Als Alice im Wunderland die Katze fragte, wohin die Wege führen, sagte die Katze "Es kommt darauf an wo du hin willst". Daraufhin Alice "Das weiß ich nicht". Die Antwort der Katze war sehr einfach "Wenn Du nicht weißt, wo du hin willst, dann ist es ganz egal welchen Weg du gehst"! Die größte Reise die wir machen ist die vom Kopf zu unserem Herzen. Woher willst du wissen was du wirklich im Leben willst, wenn du nicht weißt, wer du bist, dann heißt es immer "Ich will endlich ankommen". Du findest schneller zu dir, wenn du klar definierte Werte hast.

Für was stehst du und zu was sagst Du nein? Das Nein zu etwas oder jemand ist oftmals auch das Ja zu Dir selbst. Warum gehen Menschen gerne in den Urlaub, weil sie dort die innere Stimme langsam wieder hören. Je mehr Abstand du von deinem Alltag nimmst, desto deutlicher wird die innere Stimme, die dir sagt, was du wirklich willst und dadurch definierst du, wer du bist, welche Werte du im Leben hast, für was du bereit bist zu gehen und für was alles nicht.

02 / Triff klare entscheidungen

Klare Entscheidungen bedeutet im Leben voran zu schreiten und nicht stehenzubleiben, stillstand ist der Tod alles lebendigen. Wir sind reines Potenzial mit unendlich vielen Möglichkeiten. Sich nicht für die Dinge zu entscheiden, für die wir wirklich brennen, ist wie ein Verrat an sich selbst. Jede Entscheidung beinhaltet für und im selben Moment gegen etwas zu sein. Die Wege scheiden sich, die vielen Entscheidungen, die wir treffen, bringen uns zu unseren Zielen, Wünschen und Träumen.

Wenn dir etwas an deiner jetzigen Situation nicht gefällt, kein Problem, dann verändere sie, jetzt sofort, was ist das schlimmste was passieren kann? Absolut nichts passiert außer eine Neuorientierung, mehr in Richtung, wo du Wirklichkeit hin willst. Das Wort Katastrophe kommt aus dem griechischem von "Katastrophos" und bedeutet "Umkehrpunkt" sowohl Niederlage als auch Sieg sind immer Gleich-Wertig und auch Gleich-Zeitig.

03 / Verbessere deinen Schlaf

Was gibt es schöneres als einen seligen Schlaf und morgens Top Fit aufzustehen, am besten um 4 Uhr Morgens, weil du schon brennst deiner Leidenschaft nachzugehen. Um das maximale aus dem Tag zu schöpfen, musst du auch voller Energie sein. Menschen, die schlecht schlafen oder kaum Tiefschlafphasen haben, sind tagsüber immer müde, sie bringen keine Leistung und können sich auch nicht wirklich für etwas begeistern. Jeder Mensch hat 1440 Minuten pro Tag, was wollen wir damit machen?

In der Nacht wach liegen und uns über alles Gedanken und Sorgen machen, während wir tagsüber müde und unausgeglichen sind oder Nachts gut durchschlafen, um nach dem Aufstehen unser Potenzial und auch alle Möglichkeiten die sich uns bieten, voll auszuschöpfen? Jeder entscheidet für sich selbst. Für einen guten Schlaf gibts es verschieden Strategien, wenn du dich dafür interessierst, ließ den Artikel "Warum guter Schlaf für deinen Erfolg wichtig ist!"

04 / Weniger TV und Social Media

...

05 / Lese Bücher und lerne neues

...

06 / Fang an aufzuschreiben

...

07 / Sieh dich auf dem Arbeitsmarkt um

...

08 / Trainiere oder mach Sport

...

09 / Gewöhne dir tägliche Routinen an

...

10 / Setzt dir ein Ziel und verfolge es

...


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