Schritt 01

Lerne „Nein“ zu sagen!

Das ist der Shit. Je mehr du dich selbst hasst, desto mehr versuchst du, allen anderen um dich herum zu gefallen und sie zu beeindrucken. Wenn du tief im Inneren denkst, du bist ein mieser Scheißkerl, überbewertest du die Meinungen anderer und gibst dein Bestes, um sie zu manipulieren, damit sie nicht merken, was für ein Miststück du wirklich bist. „Ja“ ist das Wort, das alle hypen, aber lass uns „Nein“ wieder aufwerten. Denn „Nein“ zu sagen ist einfach genial, wenn du weißt, wann und wie. Es ist dein Weg, um all den bedeutungslosen Mist, den du nicht in deinem Leben haben willst, abzuwehren. Es ist dein Schutzschild gegen Leute, die denken, sie könnten einfach so über deine Grenzen trampeln und unfaire Ansprüche an deine Zeit und Aufmerksamkeit stellen. „Nein“ ist deine Antwort, um klarzustellen, wo du stehst und was du in deinen Beziehungen tolerierst oder eben nicht.

Natürlich ist es nicht einfach, das „Nein“ auszusprechen. Das erfordert ein gewisses Maß an Selbstachtung und Selbstfürsorge, und genau das fehlt den meisten. Aber sich von den Menschen und Dingen zu befreien, die dir schaden, ist der erste Schritt, dich selbst zu lieben und für dich selbst zu sorgen. Und hey, während wir dabei sind, ist es auch wichtig, dir selbst „Nein“ zu sagen. Du musst dich disziplinieren und dir ins Gedächtnis rufen, dass du nicht alles weißt und oft nicht mal einen Schimmer hast, was zum Teufel du tust. Diese Fähigkeit, dir selbst Grenzen zu setzen, ist in dieser Zeit des „Gib mir von allem eins“ wirklich verloren gegangen. Wenn wir also schon beim Thema „Nein“ sind, lass uns das endlich angehen. Setz dir deine eigenen Regeln und halte dich daran, bevor das Chaos dich übermannt.

Schritt 02

Hör auf, die ganze Zeit zu masturbieren!

Okay reg dich ab – ich rede hier von Masturbation im übertragenen Sinn – all diesen oberflächlichen, selbstbefriedigenden Gewohnheiten, die du regelmäßig pflegst. Ob es darum geht, 10 Portionen Süßigkeiten zu inhalieren, bis 4 Uhr morgens wach zu bleiben und einen Netflix Serien-Marathon machst, um dein Hirn völlig zu demolieren. Oder deinen Kumpels erzählst, dass du letzten Samstag diese heiße Blondine flachgelegt hast, während du in Wahrheit betrunken in der Embryonalstellung im Scheißhaus ohnmächtig geworden bist. All das sind kleine, bedeutungslose Vergnügungen, und die Welt verlangt von uns, dass wir ihnen nachgeben. Ja, ganz normaler Dienstag. Denn sie fühlen sich großartig an. Für einen kurzen Moment. Aber ihr Mangel an Bedeutung wird dir irgendwann auffallen.

Es gibt dieses verrückte Kapitel in Napoleon Hills „Glaube an dich und werde reich“, in dem er erklärt, dass Thomas Edison Sex abgelehnt hat, um sich auf seine Erfindungen zu konzentrieren und 10.000 Patente sammelte. Ich weiß nicht, ob das wirklich stimmt, aber die Idee ist, dass du diese Energie für produktivere und sinnvollere Dinge nutzen könntest. Ich werde mich nicht so weit aus dem Fenster lehnen, denn ich benutze genauso gern bedeutungslose Vergnügungen wie jeder andere. Aber die wahre Lektion hier ist, zu lernen, wie man sich selbst reguliert. Du musst wissen, wann Schluss ist oder du dir selbst „Nein“ sagen solltest. Mach diese kleinen Genüsse zur Kirsche auf der Sahnetorte deines Lebens – nicht zur Sahnetorte selbst. (Und nein, du darfst die Sahnetorte nicht essen.)

Schritt 03

Den Selbsthass aufdecken und teilen!

Normalerweise sind die Dinge, die du am meisten an dir selbst hasst, genau die Dinge, die du vor der Welt verstecken willst. Das sind die dunklen Ecken, von denen du glaubst, dass andere dich dafür ablehnen, mit dem Finger auf dich zeigen und dich auslachen werden. Aber hier ist der Knackpunkt: Diese Ängste sind oft total unbegründet. Die Dinge, die du an dir selbst hasst, sind meistens die gleichen, die alle anderen an sich selbst verabscheuen. Es ist wie ein Pokerspiel, bei dem jeder denkt, er hat die schlechtesten Karten und Angst hat, sie auszuspielen, weil er überzeugt ist, dass er verlieren wird. Also versteckt jeder seine Karten, weil es jedem einfach zu peinlich ist.

Die Ironie ist: Wahre Liebe entsteht oft, wenn du jemanden sexy findest, der deine tiefsten, dunkelsten Seiten akzeptiert und sogar verehrt. Und umgekehrt – du akzeptierst und verehrst die tiefsten, dunkelsten Seiten von ihm. Was ich damit sagen will, ist, dass du diesen Mist teilen musst, um ihn zu heilen, mein Sohn. Das größte Vertrauen und die größte Intimität entstehen, wenn wir uns unsere schlimmsten Seiten offenbaren, sie uns eingestehen und sie mit wem auch immer teilen. Und ja, das setzt voraus, dass du bereit bist – oder in der Lage, anderen und dir selbst zu vergeben. Denn ohne Vergebung bleibst du in deinem geistigen Schatten gefangen.

Schritt 04

Verzeihen – auch sich selbst!

Dem Thema Vergebung wird viel Gerede gewidmet, aber in einer so strafenden Kultur wie der in Deutschland habe ich nicht den Eindruck, dass viele Leute Vergebung tatsächlich praktizieren. Vergeben bedeutet, zu erkennen, dass etwas nicht stimmt, und die Person (oder dich selbst) trotzdem zu lieben. Klingt einfach, oder? Aber wie zur Hölle macht man das? Das Erste, was du tun musst, ist, die guten Absichten oder zumindest die Unwissenheit hinter den meisten schlechten Handlungen zu erkennen. Die meisten Menschen machen keinen Mist, weil sie böse sind, sondern weil sie es einfach nicht besser wissen oder sich einreden, dass ihr Verhalten gerechtfertigt ist. Ein bisschen Empathie hilft hier enorm.

Denk daran, wie oft du selbst Mist gebaut hast, weil du einfach nicht nachgedacht hast. Das bringt uns zu einem weiteren wichtigen Punkt: Je weniger du mit deinem eigenen Selbsthass umgehst, desto weniger wirst du in der Lage sein, die Teile von dir zu erkennen und zu akzeptieren, die du nicht magst. Und wenn du das nicht kannst, wird es schwer, anderen ihre Fehler zu vergeben und loszulassen. Das führt nur dazu, dass du zu einem wütenden, voreingenommenen Arschloch wirst. Und ganz ehrlich, wer will das schon sein?

Schritt 05

Mach ein Nickerchen!

Im ernst, du siehst verdammt müde aus und ich könnte auch ein Nickerchen vertragen. Eigentlich wollte ich nochwas zum Zitat weiter oben von diesem Priester schreiben, und hier habe ich ein wenig Platz. Ich habe den Absatz davor mit einem religiösen Spinner beendet, da ist mir nur der Spruch von Lieutenant Dan bei dem Film Forrest Gump eingefallen.

Schritt 06

Erlaube dir, zu scheitern!

Deine Selbstliebe ist nicht proportional zu den Gefühlen bezüglich deiner Erfolge. Es geht viel mehr darum, wie du mit deinen Misserfolgen umgehst. Eine Person, die sich selbst liebt und auf sich achtet, hat kein übertriebenes Bedürfnis, alles perfekt zu machen oder es gleich beim ersten Mal richtig hinzukriegen. Im Gegenteil: Sie sind bereit, sich schmutzig zu machen und Fehler zu machen, weil sie wissen, dass wahres Wachstum und Fortschritt genau aus diesen Erfahrungen entstehen. Sie haben verstanden, dass Scheitern nicht das Ende ist, sondern ein Teil des verdammten Spiels. Das ist der Unterschied zwischen echtem Selbstwert und diesem fragilen Ego, das nur dann blüht, wenn alles nach Plan läuft. Lass dich von deinen Misserfolgen nicht runterziehen – sie sind nicht dein Feind, sondern dein Lehrmeister. Wenn du das kapierst, wirst du die Freiheit finden, einfach du selbst zu sein, ohne ständig mit der Angst zu leben, zu versagen.

Schritt 07

Erfülle dir deine wildesten Träume – und vergiss sie dann!

Werde verdammt reich, dominiere gnadenlos dein Fachgebiet, finde die schönste Frau, die gleichzeitig die Liebe deines Lebens ist. Und dann? Mach dir klar, dass es nicht mal ansatzweise die Bedeutung und Erfüllung bringt, die du dir erhofft hast. Punkt. Oder, erlebe eine ausgewachsene existenzielle Krise und steh kurz vorm mentalen Kollaps, während du verzweifelt versuchst herauszufinden, was zum Teufel der Sinn deines Lebens ist. Und am Ende landest du wieder da, wo alles angefangen hat: beim einfachen Dienst an anderen und den kleinen Freuden, die dir guttun. (Außer zu viel Masturbation natürlich)

Schritt 08

Positive & negative Selbstdialoge sind Bullshit

Ja okay, es gibt sie, rede dir immer alles schön positiv, die Sonne scheint dir aus dem Arsch, du pisst Regenbogen usw. aber jetzt mal ganz im Ernst – die Erkenntnis, dass, wenn all der miese, böse Kram, den ich mir selbst über mich erzählt habe, nicht wahr sind, dann sind wahrscheinlich auch all die grandiosen, „Ich-bin-der-Hammer“-Geschichten über mich nicht wahr, oder? Die Wahrheit ist doch, du hast keinen blassen Schimmer, was an dir wirklich stimmt oder wie du im Vergleich zum Rest der Welt dastehst. Dein Gehirn ist ein verdammter Chaosmacher, und ihm zu vertrauen, ist wie einem Betrunkenen die Schlüssel zum Auto zu geben. Die Wahrheit ist, du bist nicht so besonders – und das ist vermutlich das Beste, was dir passieren kann. Denn dieses „Besonders-Sein“ weckt nur unerfüllbare Erwartungen, und diese Erwartungen machen dich nur selbst kaputt. Selbsthass deluxe.